Yogas dynamiques (vinyasa et ashtanga)

Mouvement synchronisé avec la respiration

• Renforcement
• Mobilité
• Concentration
• Equilibre
• Amélioration de la posture

Yogas doux (hatha doux, yin , restauratif, yoga sur chaise, yoga du rire)

Pratiques douces et accessibles qui proposent postures tenues, soutien du corps ou adaptations sur chaise

• Equilibre
• Détente
• Gainage
• Relaxation
• Gestion des douleurs physiques

Sophrologie

Méthode qui combine respiration, mouvements doux, auto-hypnose et visualisation

• Attention
• Concentration
• Gestion du stress
• Détente profonde
• Cohésion de groupe

Respiration

Exercices simples pour apprendre à contrôler son souffle en fonction des situations

• Régulation du stress
• Diminution de la fatigue
• Amélioration du sommeil
• Gestion des émotions
• Préparation à l’exercice physique

Auto-massage

Avec des balles, dynamique et statique

• Relaxation, réduction du stress, libération des tensions émotionnelles
• Amélioration de la circulation et de la mobilité

Méditation

Pratique de la focalisation de l’attention

• Concentration
• Gestion du stress
• Equilibre psychologique

Ecoute

Le mot “écoute” a deux sens chez la Pause : 

• D’abord, l’écoute des besoins de votre équipe pour créer une proposition sur-mesure. Notre process structuré permet d’évaluer la pertinence de nos interventions tout au long de notre accompagnement à travers : 

1 : un questionnaire distribué en début de cycle et un dialogue continu avec l’équipe

2 : des bilans réguliers transmis aux RH avec un retour des équipes, sur les acquis et les points d’attention quant aux problématiques QVCT (gestion du stress, relaxation, apprentissage d’outils utiles dans la vie professionnelle…)

• Ensuite, l’écoute dans le sens de ce que dit le corps, avant ce que pense le cerveau. Nous encourageons les élèves à connaître et à s’inspirer de leurs rythmes naturels pour mieux coopérer, créer, dialoguer. L’écoute de soi et des autres permet une collaboration efficace et authentique.

Travailler mieux

Sortir du mythe de la performance continue. Travailler moins, mais “mieux”. Apprendre à faire de vraies pauses, pour récupérer, pour prendre du recul, et pour revenir avec une perspective nouvelle sur le sens de notre travail. Après la pause, les collaborateurs sont plus concentrés, plus motivés et plus portés sur l’échange et le plaisir dans le travail.

• Nous aidons à la mise en place de rituels individuels et collectifs courts pour s’entraider dans les moments de stress 

• Nous proposons des outils issus du yoga et de la sophrologie en entreprise adaptés aux situations professionnelles stressantes (voyages, réunions, prises de parole en public, négociations…). Conscientes des contraintes matérielles et sociales liées au lieu de travail, nous proposons des méthodes nécessitant peu de matériel et prenant en compte les habitudes sociales de chaque équipe.

Responsabilité collective

Nous créons des espaces qui favorisent le lien, la compréhension mutuelle. Nous encourageons les dialogues apaisés et une culture commune du soin au sein de son environnement professionnel.

• Toutes nos interventions commencent et finissent avec un temps d’échange. Les collaborateurs partagent sur leur niveau d’énergie, et sur leurs besoins. Mêmes courts, ces temps favorisent l’empathie, la compréhension et la synergie d’équipe.

• Nous encourageons le jeu pendant nos activités (coordination, entraide pour certaines postures, challenges…). Nous proposons également des méditations à plusieurs. 

• Notre approche est évidemment inclusive et toute personne souhaitant participer à nos cours et ateliers est la bienvenue. Nous adaptons le rythme pour amener à la fois une synergie de groupe et un bénéfice pour chaque individu.

Autonomie

Nous transmettons des techniques simples, mobilisables même en 5 minutes, pour permettre aux collaborateurs de se reconnecter à eux-mêmes régulièrement de manière autonome, dans toutes situations.

Nos mini-guides et enregistrements de méditations guidées, de sessions de sophrologie et d’exercices de respiration accompagnent les collaborateurs dans leur quotidien, y compris à la maison. Nos outils bien-être peuvent être mobilisés dans toutes les sphères de leur vie.

Engagement durable

On se connaît mieux sur la durée. Plutôt que des interventions ponctuelles, nous préférons donc proposer des cycles au mois ou au trimestre, des ateliers thématiques, différentes ressources audio toujours plus cohérentes avec les besoins de vos équipes.

• Sur le premier trimestre,  nous envoyons un audio (méditation guidée ou sophronisation) par mois 

• Après le premier trimestre, grâce au retour des collaborateurs sur ce qui les aide dans leur accompagnement, nous sommes en mesure d’envoyer deux audios ou vidéos par mois et de les personnaliser en fonction des premiers retours aux questionnaires

Nous restons en contact entre les séances via WhatsApp et Instagram. Enfin, pour que nos interventions régulières soient sans charge administrative pour vous, c’est nous qui nous occupons de l’organisation des séances (appels, emails d’invitations, rappels, questionnaires, etc.)